A importancia do potássio na sua alimentação
Você sabe por que é importante adicionar alimentos rico em potássio na sua dieta?
Primeiramente, seu coração não irá bater sem potássio
Em segundo lugar, mesmo que conseguissem fazê-lo bater, seus músculos não se movem sem potássio.
Em terceiro lugar, mesmo que você consiga sair do chão, você provavelmente não terá força para formular uma frase. Ou seja a carência de potássio atrapalha os processos celulares e você enfraquece consideravelmente.
Concorda que o potássio deve fazer parte do seu dia? Certo. Então como escolher os alimentos?
Você tem muitas opções:
1-Nozes! Comer mais nozes. Nozes e sementes Sõ extremamente ricos em potássio e tb contem gordura saudáveis para o coração.
2-Se você não for um grande fã de nozes, pode trocar por uma tigela de cereais ricos em potássio, como o farelo de flocos, farelo de trigo ou de gérmen de trigo. Aumente a carga com uma fruta rica em potássio como damasco, figos e bananas.
Frutos secos também contém são ricos em potássio. Coma uma porção de maçãs secas, cereja, pêssego no intervalo do café da manhã / almoço.
Jogue um punhado de passas em seu cereal, ou mesmo para a sua salada!
Que tal uma grande e suculenta batata assada?
Um pouco de massa com molho de tomate também são ricos em potássio.
Tem alguma sardinha?....não? tudo bem mas considere esta opção também.
Acredite ou não, quase uma em cada cinco pessoas sofrem de deficiência dos níveis de potássio.
Fonte: Blog COMENDO BEM
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